午休后头痛是怎么回事?这6种原因,快看看你是哪个

发布时间:2019-11-21 11:09:32   热度:4979

俗话说,人们通常有在秋天小睡的习惯,当他们在春天昏昏欲睡,在秋天昏昏欲睡的时候。然而,当他们从午睡中醒来时,他们会感到全身无力、头痛、头晕和恶心。午睡后头痛通常与坏习惯有关。

1.吃完后立即上床睡觉

对于上班族来说,由于工作繁忙,午休时间很紧。有些人会在午饭后立即休息。然而,饭后,为了促进食物的消化,大量的血液会流向胃,减慢血液循环的速度,大脑可能会遭受供血不足的困扰,从而导致人们醒来时全身虚弱、头痛、头晕和腹胀。试着在饭后半小时休息一下。

2.睡眠姿势不佳

由于工作因素,有些人会俯卧或坐着睡觉,这会影响神经传导和血液循环。特别是俯卧睡觉会给眼球带来压力,颈椎过度弯曲,从而导致大脑供血和供氧不足,导致头痛、头晕、脑肿胀、视力模糊等。醒来后。

3、感冒

午休期间,我睡在风口。虽然天气很冷,但我可能会感冒。入睡后,体温调节的中枢功能会明显下降,体温也会下降。如果你一点也不注意,你可能会感冒,引起全身虚弱、头痛和头晕。午休期间,人们必须注意保暖以防感冒。

4.睡觉前吃太多油腻的食物

如果睡前吃得太多或过敏,会增加血液粘度,增加胃肠道负担,导致脑缺氧,从而导致午睡后恶心、头痛和疲劳。饮食主要是清淡的,午餐你可以吃整整七分钟。

5、午睡时间太长

如果午睡时间太长,身体功能会受到影响。睡觉后,情绪的代谢率会下降,血液循环会减慢。大脑将无法获得足够的氧气和营养,从而导致头晕和疲劳。午睡时间应该控制在30分钟以内。

6、禁食午睡

如果你吃得太多,直接入睡会导致头晕和头痛,但如果你不吃东西,空腹入睡,你可能会因低血糖引起头晕,甚至全身虚弱、恶心和不适。这时,你可以选择含糖量高的蛋糕或喝糖水来缓解它。

温暖的提醒

合理安排午休时间,午休时间应安排在下午1: 00 ~ 2: 00,控制时间,不超过一小时,午餐避免吃高脂肪食物和太油腻的辛辣食物。

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