3u娱乐官方下载 - 糖尿病友稍做"改变",血糖马上稳得住!

发布时间:2020-01-09 17:43:08   热度:1695

3u娱乐官方下载 - 糖尿病友稍做

3u娱乐官方下载,更多原创来源, 加我微信tnbtbzc,一起改变糖尿病!

一项小规模的研究显示,肥胖的2型糖尿病患者如果在吃碳水化合物食物之前,先吃蛋白质、蔬菜类食物,饭后血糖、饭后胰岛素浓度就会较低,对血糖控制很有帮助。

发表在最近出版的《糖尿病护理》期刊上的这项研究称,治疗糖尿病时,总是想尽办法为患者降血糖。一般多是依赖药物,但事实上,饮食是控制血糖的重要步骤。不幸的是,想要人们改变饮食习惯是非常困难的。今天给大家讲一下有关饮食习惯改变后对血糖的诸多好处!

一、改变进餐顺序

①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;

②吃饭先喝汤;

③吃饭先吃些用餐的菜;

④再吃主食和蔬菜。

二、改变进餐方法

①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;

②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;

③专心专意地吃,不要边吃边干活;

④精神集中的吃,不要边看电视边吃;

⑤饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;

⑥吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;

⑦不打扫剩菜饭;

⑧立即刷牙。

三、改变进餐习惯

少吃零食;

少荤多素;

少肉多鱼;

少细多粗;

少油多清淡;

少盐多醋;

少烟多茶;

少量多餐;

少吃多动;

少稀多干。

四、改变进餐品种

吃菜吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎的菜;

不吃油炸食物或过油的食物;

不要勾芡,淀粉高;

不要吃含淀粉高的食物,如吃要交换主食;

血糖控制好的在两餐中间吃水果,但不要喝果汁;

喝汤去掉上面的油;

吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;

吃带刺鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进餐速度,增加饱腹感;

吃带骨头肉比吃墩肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量又不大;

吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

五、改变烹调方法

① 吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好,可以减少油的摄入;

② 吃面条要多做菜码;

③ 吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。

相关连接---研究表明进餐顺序确实影响血糖——

美国康乃尔大学医学院的研究人员对11名肥胖、患2型糖尿病的患者进行了研究,这些患者都正在服用口服降血糖药物。研究人员让这些参与者吃鸡胸肉、奶油蒸花椰菜、莴苣、西红柿色拉配低脂色拉酱、面包、柳橙汁等含蔬菜、蛋白质、以及碳水化合物的餐点。

在第一次吃饭时,研究人员记录下患者的饭前血糖,然后让这些人先吃碳水化合物、15分钟后,再吃蛋白质、蔬菜、脂肪类食物,研究人员在饭后30、60、120分钟为患者测血糖。

一周后,研究人员再让患者重复上述过程,只不过饮食顺序做调整,患者先吃蛋白质、蔬菜、脂肪类食物,15分钟后再吃碳水化合物食物。研究人员再为患者测一次饭后血糖。

研究结果显示,最后吃碳水化合物时,患者饭后30分钟,血糖下降了29%,60分钟后,下降了37%,2小时后,血糖下降17%。胰岛素浓度也大幅降低。

研究人员指出,碳水化合物会使血糖上升,不过,如果让糖尿病患者少吃碳水化合物食物,几乎很少人做得到。而该项研究表明,改变吃东西的顺序也许是一种较简单的方法,可帮助患者降血糖,并减少胰岛素。

糖友自己的微信tnbtbzc(糖尿病同伴支持),一起改变糖尿病!

上一篇外媒:中国创新表现亮眼 国际专利申请数两年内超美国
下一篇小诸葛3D2019287期:号码9继续开出,本期看好组合

推荐文章

  • 三部门:开展博物馆和文物建筑消防安全大检查
    三部门:开展博物馆和文物建筑消防安全大检查

    会议要求加大隐患排查和整改力度,立即组织开展博物馆和文物建筑消防安全大检查,突出重点、列出清单、限期整改、闭环管理,集中查处一批典型违法行为,公开挂牌督办一批问题严重单位。要严格落实消防安全责任制,博物馆和文物建筑单位严格履行火灾防范的主体责任,文化和旅游、文物部门严格履行行业监管责任,消防部门严格履行监督执法责任。...

    2019-12-22 21:01:03
  • 救命药疯涨 包装来“背锅”?
    救命药疯涨 包装来“背锅”?

    过去每瓶100片装,零售价16元;今年换成15片独立包装,零售价25.7元——冠心病“救命药”硝酸甘油单片涨价近11倍。一大瓶的救命药,换了精致的“分包装”,价格就上了天?近年来,救命药自己喊“救命”的例子不少,像鱼精蛋白、他巴唑、放线菌素D、促皮质素等,都出现过不同程度的短缺现象。廉价救命药一片难求,这个问题不能一再纠缠不清。...

    2019-12-22 21:04:10
  • 成都向北18分钟 优筑·天府城:广汉置业成现实
    成都向北18分钟 优筑·天府城:广汉置业成现实

    和不少价格已经上涨的城市相比,高铁18分钟车程的广汉,还是价值洼地。这一切,已经成为现实:直通双城的高铁动车,最快18分钟,普通动车24分钟;城市中轴线——天府大道北延线,将在2019年通车,南北通畅,更是拉近了双城距离,广汉也自然而然地承接起了成都人口外溢的重任。占地410亩的优筑·天府城,临近鸭子河,拥有得天独厚的自然资源。...

    2020-01-11 17:54:10
  • 红塔证券股份有限公司第六届董事会第十六次会议决议公告
    红塔证券股份有限公司第六届董事会第十六次会议决议公告

    红塔证券股份有限公司第六届董事会第十六次会议于2019年10月28日在公司19楼会议室以现场与电话相结合的方式召开。本次会议应出席董事9名,实际出席董事9名。会议的召集召开符合有关法律、法规及《公司章程》的规定。同意授权公司经营管理层决定参与区域性股权交易市场的业务范围、组织制订相关制度、办理相关手续等事宜。完成调整后,该部门主要负责公司机构客户服务的支持与协同。红塔证券股份有限公司董事会2019...

    2020-01-11 17:10:20
  • 中消协:投诉量同比上涨72.6%,预付费健身服务成投诉重灾区
    中消协:投诉量同比上涨72.6%,预付费健身服务成投诉重灾区

    接诉后,消协工作人员立即与该公司取得联系,经调查,因该公司自身的原因,健身房长期未营业,且有关门停业打算。由于投诉涉及的消费者有400多人,为维护消费者合法权益和社会稳定,消协要求该公司与所有消费者联系,按照消费者自身意愿,进行退款或转入其它健身房妥善处理。2019年上半年,全国消协组织共受理食品类投诉9,118件,同比上涨25.8%。...

    2020-01-04 15:36:02